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男主播为上镜疯狂瘦身,男主播瘦身

2016-03-01 10:24:34 来源:闺蜜网

娱乐圈里的女明星们为了上镜好看,可以说是减肥无止境,奇招怪式样样用。最近知名博主曝光一组男主播暴瘦前后的对比照,这组照片前后差异大,主角为上镜疯狂瘦身后判若两人。有网友再次感慨,每一个胖子都是帅气的潜力股。男主播为上镜疯狂瘦身120斤,这其中又有什么玄机呢?如何控制饮食才会瘦?

主播为上镜疯狂瘦身

男主播大远主持长春电视台某档新闻节目。每天七点半,他会在电视上用风趣幽默的语言为观众解读本地的大事小情。

大远透露,他从年初至今一直都在减肥。体重从原来的260斤减至140斤,十个月时间甩掉了120斤体重!而他的减肥秘方就是靠运动结合节食。

至于减肥的原因,大远表示,一方面胖子做久了,想体会一下瘦下来的感觉;更主要的是瘦下来之后,在节目中上镜会好看更帅一些,观众也会更喜欢。

怎么运动才会瘦?

粗略点讲,就是要做70%的有氧运动和30%的无氧训练

有氧运动三点要求(针对女生)

第一整个运动过程要全身性的。

第二运动过程中心率不得高于160,不得低于140。

这个心率适合20到30岁的妹子,这个心率相当于你以最快的速度走和最慢的速度跑。

第三,运动时间要在30分钟以上60分钟以内。

(有氧运动一周六次,每天都做,例假来了可以快走,快走也是有氧运动的一种)。

什么样的人做有氧?

距离目标体重5KG以上的人,体脂率较高的人群。

尚不清楚自己体脂率的朋友,请看:体脂率怎么计算 你的体脂率正常吗

对于这类型的人群要减脂的话,跑步跳操和insanity健身都是不错的选择~

对insanity刷脂操有兴趣的朋友,请戳:insanity

无氧运动帮你塑形

无氧可以增加肌肉也可以减肌肉。

想要蜜桃翘臀的女孩儿,就要增大肌肉;小腿处视觉上粗壮的,就是腓肠肌太发达,应该减少点肌肉。

什么样的人做无氧?

体重距离标准体重仅仅相差5kg以内的,做无氧塑型。

图说天下

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